Pratik Tavuk Sarma

Yer aldığımız yerler Doyurucu Ana Yemek Tarifleri.

Tavuk kıyması ve sebzelerle yapılan Asya usulü marul sarmaları. 30 dakikada hazır. Aperitif ya da ana yemek olarak harika.
Maria Author
Yazan Selin
Sat, 26 Apr 2025 23:58:25 GMT tarihinde güncellendi
Marul Sarması Pinle
Marul Sarması | sofrasefasi.com

Mutfağımda durmuş, kestane suyu doğrarken yanımdaki kasede marine olan tavuk kıyması, geçen yıl düşük karbonhidrat dönemimde beni kurtaran bu tarifi hatırlatıyor. Şimdi hafif ama aynı zamanda tüm konfor yiyecek notlarını vuran bir şey istediğim geceler için vazgeçilmezim oldu.

Ana Malzemeler

Bakın, önemli olan şunlar:

Taze marul - Boston marul en sevdiğim

Kaliteli tavuk kıyması - çok yağsız olmasın

Taze zencefil - toz halinde değil

Su kestanesi - o mükemmel çıtırlık için

Doğru sos karışımı

Kolay Tavuklu Marul Sarma Pinle
Kolay Tavuklu Marul Sarma | sofrasefasi.com

İşe Koyulalım

Sır marinatta - diğer her şeyi hazırlarken sadece hızlı 15 dakika. İlk yaptığımda bu adımı atlamıştım. Büyük hata. Şimdi daha iyi biliyorum - soya sosu ve susam yağında o kısa bekletme büyük fark yaratıyor.

Sihir Yaratmak

Bu sarmaları yıllardır yapıyorum, onların bir diyet deneyi olmaktan çıkıp arkadaşlarım geldiğinde en çok istenen tarifime dönüşmesini izledim ve şunu öğrendim: sihir, marine edilmiş tavuk kızgın tavaya değdiği birkaç dakika içinde gerçekleşiyor, öyle bir koku yayılıyor ki ergen oğlum mutfağa gelip yemeğin ne zaman hazır olacağını soruyor.

Sos Durumu

Gelin sos hakkında konuşalım, çünkü doğru dengeyi bulmak yaklaşık on farklı versiyona mal oldu - soya sosu, pirinç sirkesi ve tam da yeterince susam yağının karışımı, her şeyin favori paket yemeğiniz gibi tadının olmasını sağlıyor ama bir şekilde daha iyi, çünkü tam olarak ne kadar tatlı, tuzlu veya acı istediğinizi kontrol edebiliyorsunuz.

Ateşle Oynamak

Tavanız tavuk değdiğinde o cızırtıyı duyacak kadar sıcak olmalı, sonra eti bir tarafa iterek sebzelerin sıcak noktada sırasını almasına izin veriyorsunuz, her şeyin sos girmeden önce yeterince karamelize olmasını sağlıyorsunuz, ayrı malzemeleri insanların ekmek yerine marul yediklerini unutacakları bir şeye dönüştürüyor.

Katmanlar Oluşturmak

Sonsuz denemeler ve mutlu kazalar sonucu:

Karıştırmadan önce tavuğunuzun biraz renk almasını sağlayın

Etin kızarma kokusunu aldığınızda zencefili ekleyin

Su kestaneleri çıtır kalsın diye en son girer

Marul yapraklarını buz gibi soğuk tutun

Taze otlar her şeyi daha iyi yapar

Dün gece "sağlıklı yiyeceklerden" nefret ettiğini söyleyen komşum ikinci porsiyon istedi - bazen en iyi tarifler, erdemlerini çok yüksek sesle ilan etmeyenlerdir.

Servis Etme Sanatı

Dinleyin, bu sarmaları son bir yıldır ayda en az iki kez yaptıktan sonra, kesinlikle doğru bir yolu olduğunu öğrendim - her şeyi şık kendi taconuzu yapın barları gibi kurmalısınız, çünkü eğlencenin yarısı içi sıcak kalırken ve marul soğuk ve çıtır kalırken insanların kendi mükemmel sarmalarını yaratmalarına izin vermek, özellikle oğlum kendi sarmasına ekstra sriracha eklerken annem sosa neredeyse dokunmuyor.

Sıcaklık Hikayeleri ve Saklama Sırları

Artakalanlar hakkında şunu söylemeliyim, nadiren olur ama olduğunda, her şeyi ayrı ayrı saklamalısınız çünkü kimse, ama hiç kimse ertesi gün cıvık marul istemez - dolgunuzu bir kapta, yıkanmış ve kurutulmuş marul yapraklarınızı kağıt havluyla başka bir kapta saklayın, ve dürüstçe, içi tüm o lezzetlerin buzdolabında birbirleriyle arkadaş olacak zamanı olduktan sonra ertesi gün daha bile iyidir.

Kolay Tavuklu Marul Sarma Tarifi Pinle
Kolay Tavuklu Marul Sarma Tarifi | sofrasefasi.com

Kendinize Özel Yapın

Zamanla, bu sarmalar buzdolabımda ne olduğuna ve masamda kimin olduğuna bağlı olarak gelişti:

Bazen küp doğranmış mantar atarım

Dolmalık biberler güzel renk ve çıtırlık katar

Taze bulabilirseniz fasulye filizleri harikadır

Üstüne doğranmış fıstık her şeyi değiştirir

Farklı marul çeşitleri işi ilginç tutar

Arkadaşım Ayşe seçici çocukları için bunları yapmaya başladığında, iyi bir sos olduğu sürece marula sarılı her şeyi yiyeceklerini keşfetti - bazen en iyi ebeveynlik numaraları umutsuz akşam yemeği deneylerinden gelir.

Mükemmel Son

Bu marul sarmaları sadece başka bir hafta içi akşam yemeği olmaktan çıktı - "Dışarıdan yemek istiyorum ama sağlıklı yemem gerekiyor" durumuma çözümüm, ani akşam yemeği misafirleri için tercihim ve bir şekilde sebzelerden kaçınan kardeşimi isteyerek su kestanesi yemesini sağlayan şey oldular.

Ve her zaman, her zaman ekstra sos yapın - bana güvenin, tüm hafta boyunca pirinçten közlenmiş sebzelere kadar her şeye koymak isteyeceksiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

→ Önceden hazırlayabilir miyim?
Evet, iç harcını 1-2 gün önceden hazırlayıp, servis etmeden önce ısıtıp taze marul yapraklarıyla sunabilirsiniz.
→ Hangi proteini kullanabilirim?
Tavuk yerine kıyılmış hindi ya da ufalanmış tofu kullanabilirsiniz.
→ Hangi marulu tercih etmeliyim?
Boston Bibb ya da romana marul, şeklinden dolayı hem sarmak hem de çıtırlık açısından idealdir.
→ İç harcı dondurabilir miyim?
Evet, et karışımını 2 aya kadar dondurabilirsiniz. Çözdürüp ısıtarak kullanabilirsiniz.
→ Baharat seviyesi nasıl ayarlanır?
Baharat oranını sizin tercihlerinize göre ayarlayabilirsiniz. Srirachayı artırabilir veya tamamen çıkarabilirsiniz.

Marullu Tavuk Sarma

Taze marul yapraklarına sarılmış, baharatlı tavuk kıyması ve çıtır sebzelerle hem hafif hem de lezzetli bir tarif, sadece 30 dakikada.

Hazırlık Süresi
15 Dakika
Pişirme Süresi
15 Dakika
Toplam Süre
30 Dakika
Yazan: Selin

Kategori: Ana Yemekler

Zorluk: Orta

Mutfak: Çin

Verim: 4 Porsiyon (4 porsiyon)

Diyet: Düşük Karbonhidrat, Süt Ürünü İçermez

Malzemeler

→ Marine Malzemeleri

01 500 gram tavuk veya hindi kıyma
02 1 yemek kaşığı az tuzlu soya sosu
03 1 yemek kaşığı pirinç sirkesi
04 1 tatlı kaşığı susam yağı

→ Sos

05 5 yemek kaşığı az tuzlu soya sosu
06 2 yemek kaşığı pirinç sirkesi
07 2 tatlı kaşığı toz şeker
08 2 tatlı kaşığı susam yağı
09 2 yemek kaşığı teriyaki sos (Türkiye'de daha yaygın)
10 1 tatlı kaşığı mısır nişastası

→ Sebzeler ve Sunum

11 1 kapya biber, ince doğranmış
12 2 dal taze soğan, doğranmış
13 2 tatlı kaşığı taze zencefil, rendelenmiş
14 1 su bardağı doğranmış mantar (Türkiye'de su kestanesi yerine yaygın kullanılır)
15 1 adet marul veya göbek marul yaprakları
16 1 yemek kaşığı zeytinyağı
17 Acı sos (isteğe bağlı, üzerine eklemek için)

Hazırlanışı

Adım 01

Marine malzemelerini bir kasede güzelce karıştır. Kıyma tavuğu içine ekle ve harmanla. Kenara al.

Adım 02

Tüm sos malzemelerini bir araya getirip pürüzsüz kıvama gelene kadar karıştır.

Adım 03

Büyük bir tavaya zeytinyağını ısıt. Tavuklu karışımı ekleyip 2-3 dakika karıştırarak sotele.

Adım 04

Tavukları tavanın bir kenarına it. Doğranmış biber, zencefil, taze soğan ve mantarları ekle. 1-2 dakika karıştırarak pişir.

Adım 05

Sosu tavanın içine dök ve orta ateşte koyulaşana kadar pişir. Marul yapraklarının içine koyarak servis et, üzerine acı sos ekleyebilirsin.

Notlar

  1. İç harcı önceden hazırlayıp ısıtarak servis edebilirsin
  2. İç harç 2 aya kadar dondurulabilir
  3. Farklı sebzelerle çeşitlendirme yapabilirsiniz

Gerekli Mutfak Aletleri

  • Büyük tava ya da wok
  • Karıştırma kasesi
  • Kesme tahtası ve bıçak

Alerji Bilgileri

Lütfen olası alerjenler için malzemeleri kontrol edin ve şüphe durumunda bir sağlık uzmanına danışın.
  • Soya içerir
  • Susam içerir

Besin Değerleri (Porsiyon Başına)

Bu bilgilerin yaklaşık olduğunu dikkate almanız ve kesin sağlık tavsiyesi olarak kullanmamanız önemlidir.
  • Kalori: 322
  • Toplam Yağ: 16 g
  • Toplam Karbonhidrat: 22 g
  • Protein: 24 g